警惕!它既是“感情杀手”,还是“睡眠杀手”
2020-10-10 08:12

年轻人择偶时只看车子房子学历存款是非常不成熟的,有很多真正影响一生的重要事项往往被忽略,比如打不打呼噜。

打鼾会让个人、睡眠伴侣和其他家庭成员感到尴尬和不爽,但它也可能是一种严重疾病的征兆。严重打鼾、睡眠呼吸暂停与早期认知能力下降有关睡眠呼吸问题。

发表在《神经学》杂志上的一项研究发现,严重打鼾和睡眠呼吸暂停,可能与早期记忆力和思维能力下降有关。 

而《欧洲呼吸杂志》上的新研究则指出,有严重睡眠呼吸暂停症状的女性患癌症的风险要高出两到三倍。数据来自2万名患有睡眠呼吸暂停症的成年人

睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停症(OSA)又叫睡眠呼吸暂停症,简单来说,就是睡着睡着,会出现短暂且反复的呼吸中断的情况。这种情况是由于喉咙肌肉无法保持呼吸道畅通造成的。 

除了打鼾,睡眠呼吸暂停还会导致以下症状:

白天嗜睡

失眠

早上头痛

难以集中注意力或记住东西

易怒

性欲低下



改善打呼的方法


改变睡眠姿势

人会打鼾,是因为入睡后呼吸时,上呼吸道内软组织间的间隙缩小,呼吸阻塞,随而发出声响。所以当你睡姿不对就容易打呼,这个时候只要有人一下你,改变一下睡姿,可能你就停止打鼾了。

改变睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比,侧卧更有助于均匀平和的呼吸。

医学专家说,侧睡有助于减少气管的压力,让下颌肌肉适度紧绷,使打鼾症状有所减轻。


缓解鼻塞

鼻塞通常是因为炎症导致的气道受阻,药物和其他技术可以帮助减少炎症。


避免喝酒和服用镇静剂 

从镇静剂或镇静剂类药物的目的是放松肌肉,前面说了,软组织和舌头松懈后气流受阻,就会引发打鼾的情况。 酒精也是种镇静剂,在睡前4小时最好别喝;任何处方或非处方安眠药都应该在专业医护人员的引导下服用。 


 减肥 

体重超标的人,脂肪组织会包围气道并使其变窄,而打鼾可能是由于气流受阻造成的。减肥可以降低打鼾的风险。


 戒烟 

烟草烟雾是一种刺激物,可导致组织炎症。上呼吸道是狭窄的通道,所以,即使是少量的炎症也会限制气流。 戒烟可以帮助减少这种炎症以及其他疾病和疾病的风险。



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